Märskyn seuravalmentajaposti tiedottaa koulun valmennus- ja urheilutoiminnasta, urheilijoiden opiskeluasioista sekä valmentajille suunnatuista tapahtumista.

Tavoitteenamme on kehittää valmentajien ja koulun välistä vuorovaikutusta ja yhteistyötä. Voit poistua halutessasi postituslistalta ilmoittamalla sähköpostitse lähettäjän osoitteeseen.

Arvoisat valmentajat

hyvää ja menestyksekästä alkanutta vuotta 2008! Kyseessä on Olympiavuosi, joten ainakin urheilullisia haasteita tulee olemaan riittämiin. Samalla kiitos teille kaikille viime vuoden antoisasta yhteistyöstä.

Joulukuussa 2007 järjestimme yhteistyössä Suomen Valmentajien kanssa valmentajaklinikan, jonka aiheena oli suunnanmuutosnopeuden kehittäminen. Klinikkaan osallistui yli 100 valmentajaa ja palaute tapahtumasta oli erinomainen. Klinikkatyyppinen valmentajakoulutus, jossa yhdistyvät teorialuennot ja käytännön tekeminen, on osoittautunut tehokkaaksi ja mielekkääksi toimintatavaksi.

Seuraava Märskyn ja Suomen Valmentajien yhteistyönä järjestettävä valmentajaklinikka pidetään lauantaina 26.4, jolloin aiheena on nuoren urheilijan kehittyminen. Kouluttajina toimivat maan johtavat asiantuntijat. Infoamme lisää klinikasta myöhemmin keväällä.

Mikäli sinulla on toiveita tai kysymyksiä koulutuksista, asiantuntijaluennoista tai koulun toiminnasta, niin välitä toiveesi meille. Otamme mielellämme kaiken palautteen vastaan.

Tässä tiedotteessa asiaa lisäksi seuraavista asioista;

• Joukkuepalloiluissa kohti yksilöllisempää valmennusta
• Kevään 2008 urheilulukiohaku
• Urheiluakatemia-auditointi etenee
• Tutkimus urheilulukiolaisen ruokailutottumuksista ja ravitsemuksesta
• Olli Ilanderin Urheilijan ravitsemus –kurssi alkaa
• Henkisen valmennuksen kurssi helmi-maaliskuussa
• Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa –kirja ilmestynyt

Joukkuepalloiluissa kohti yksilöllisempää valmennusta Märskyn toimintaperiaatteena on jatkuva kehittäminen. Valmennuksessa tämä tarkoittaa eri lajien valmennuksen kehittämistyötä, jotta valmennuksemme pysyisi mahdollisimman hyvin kehityksen vauhdissa ja tukisi urheilijoiden mahdollisuutta nousta kansainväliselle tasolle.

Eri lajeissa vaatimukset ja tarpeet ovat luonnollisesti hieman erilaisia. Siksi eri lajien kouluvalmennukseen on syntynyt lajikohtaisia sovelluksia. Kehittämistyötä tehdään tiiviissä yhteistyössä lajiliittojen kanssa. Myös seuravalmentajien ja urheilijoiden henkilökohtaisten valmentajien mielipiteet ovat arvokkaita, joten tässäkin suhteessa jatkuva vuorovaikutuksemme on tärkeää.

Erityisesti valmennuksen tehostamistoimet ovat viime aikoina kohdistuneet joukkuepalloiluihin. Tosin yksilölajeissakin harjoittelua on tehostettu muun muassa purjehduksessa ja yleisurheilussa, joissa käytetään kouluharjoitteluun myös iltapäiväaikoja. Näin ohjatun lajiharjoittelun määrää on pystytty lisäämään.

Joukkuepalloiluissa suuntauksena on toteuttaa harjoittelua entistä enemmän pienryhmissä. Tällöin pystytään huomioimaan paremmin eri kehitysvaiheessa olevat pelaajat ja toisaalta eriyttämään harjoittelua esim. Pelipaikkakohtaisesti.

Koulun valmennusohjelmiin on otettu entistä enemmän mukaan myös monipuolista fysiikkaharjoittelua, joka huomioi paremmin myös kehon huollon. Pienryhmä- ja pelaajakohtainen valmennus on mahdollistunut valmentajamäärää lisäämällä. Valmennuksessa käytetään myös ulkopuolisia asiantuntijoita, jotka pelaajien ohjaamisen ohessa kouluttavat valmentajiamme. Esimerkiksi poikien jalkapalloryhmän talvikauden fyysisestä valmennuksesta vastaavat Jari-Pekka Keurulainen ja Erik Piispa.

Koulun eri lajien valmennusohjelmat ovat nähtävissä Märskyn kotisivuilla osoitteessa www.marsky.fi/urheilu/harjoitushjelmat.

Kevään 2008 urheilulukiohaku

Kevään 2008 lukiohakuasiat ovat jo ajankohtaisia. Vaikka myös lukiohaku tullaan koko maassa tekemään sähköisesti, tarvitsevat monet lukiot vielä hakutiedot entiseen tapaan paperilomakkeina itselleen. Myös Mäkelänrinteen lukio haluaa kouluumme hakevien 9.-luokkalaisten tiedot hakuajan kuluessa 3. - 20.3.2008 myös koululle. Märskyhakuun liittyvät tiedotteet sekä haku- ja infolomakkeet löytyvät koulun kotisivuilta [ http://www.marsky.fi ]www.marsky.fi / ajankohtaista / Haku_Märskyyn_k2008.

Tammi-helmikuussa järjestämme neljä eri avointen ovien esittelytilaisuutta, joiden ajankohdat ohessa. Puoli tuntia ennen avointen ovien tilaisuutta järjestämme ohjatun tutustumismahdollisuuden koulun opetus- ja liikuntatiloihin. Vastaamme myös mahdollisiin puhelimitse tai s-postilla esitettyihin lisäkysymyksiin.

Avointen ovien esittelytilaisuutemme ovat:

• maanantai 14.1.2008 klo 13.30 - 15.15
• tiistai 22.1.2008 klo 13.30 - 15.15
• keskiviikko 6.2.2008 klo 18.00 - 19.30
• tiistai 12.2.2008 klo 13.30 - 15.15 

Urheiluakatemia-auditointi etenee

Suomen Olympiakomitea on ottanut kehittämisvastuun urheiluakatemiatoiminnasta. Olympiakomitea auditoi urheiluakatemiat ja mikäli akatemiat vastaavat huippu-urheilun lähtökohdista asetettuja vaatimuksia, kyseiset akatemiat tulevat saaman virallisen urheiluakatemiastatuksen sekä mahdollisesti rahoitusta akatemiatoiminnan koordinointiin. Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Urhea jätti yli 50 sivuisen auditointihakemuksen Olympiakomitealle marraskuun lopulla.

Auditointihakemus on kaksiosaisen auditoinnin ensimmäinen osa. Toinen osa käsittää auditointikäynnit, jolloin Olympiakomitean työryhmä tulee arvioimaan akatemiatoiminnan laadullisia kriteereitä. Urhean osalta auditointikäynnit on sovittu helmikuun alkuun. Kaikkiaan Urhean kehitystyö on edennyt hienosti ja hyvässä hengessä.

Auditointiin liittyen Urhea on tehnyt jo lähes 40 kumppanuussitoumusta eri toimijatahojen kanssa. Toiveemme ovatkin korkealla. Virallinen status ja kohdennetun talousresurssin saaminen merkitsisi paljon pääkaupunkiseudun urheilun edistämisessä. 

Tutkimus urheilulukiolaisen ruokailutottumuksista ja ravitsemuksesta

Urheilijoiden ravintotottumukset ovat viime aikoina herättäneet keskustelua. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että suomalaisen urheilijan perusravitsemus on usein liian yksipuolista tai niukkaa, jotta se tukisi kovaa harjoittelevan urheilijan kehittymistä. Toisaalta markkinoilla on paljon erilaisia lisäravinteita, palautusjuomia ja ravintolisiä. Märskyn linjana on opettaa nuoria urheilijoita huomioimaan perusravitsemuksen merkitys ja ohjata urheilijoita terveellisiin ruokailutottumuksiin.

Helsingin yliopisto on pyytänyt mahdollisuutta suorittaa lukioikäisen urheilijan ravitsemusta ja ruokailutottumuksia koskeva tutkimus Märskyssä. Mukaan otetaan 30 koehenkilöä. Tutkimuksen koeasetelmaan haetaan erityisesti sellaisia urheilijoita, jotka eivät käytä lainkaan ravintolisiä ja toisaalta sellaisia urheilijoita, jotka käyttävät runsaasti erilaisia vitamiinivalmisteita, lisäravinteita ja muita ravintolisiä.

Koehenkilöiden tulee pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa kolmen päivän ajan. Ruokapäiväkirjat analysoidaan ja koehenkilöt saavat niistä yksilöityä tietoa omista ruokailutottumuksistaan. Jos koet, että haluatte lisätietoa valmennettavasi ravitsemuksesta, ilmoittaudu sähköpostilla Simolle Tarvoselle simo.tarvonen@edu.hel.fi mahdollisimman pikaisesti.

Tutkimukseen liittyvistä asioista järjestetään infotilaisuus koululla tammikuussa. 

Olli Ilanderin Urheilijan ravitsemus –kurssi alkaa

Myös teille valmentajille viime hetken muistutuksena, että suosittu Urheilijan ravitsemus -kurssi järjestetään jälleen tammikuussa. Kurssille mahtuu vielä mukaan muutama urheilija, mutta kannattaa pitää kiirettä, sillä ensimmäinen luento on jo tiistaina 8.1.

Kurssin opettajana toimii Suomen johtaviin ravintoasiantuntijoihin lukeutuva Olli Ilander. Kurssilla käsitellään urheilijan ravitsemuksen erityispiirteitä sekä tarkastellaan urheilijan omia ruokailutottumuksia. Kurssi järjestetään kolmena lähiopetusjaksona, jonka lisäksi opiskelijat tekevät etätehtäviä omasta ravitsemuksestaan.

Lähijaksot järjestetään

• tiistaina 8.1 klo 12.30 - 15
• torstaina 10.1 klo 8.20 - 11
• maanantaina 21.1 klo 12.30 - 15

Loka-marraskuussa Märskyssä pidettiin Urheilijan kokkikoulu, jossa ravitsemuksen teorian lisäksi urheilijat opettelivat valmistamaan ruokaa terveellisistä ja huokeista raaka-aineista. Kurssi sai erinomaisen vastaanoton urheilijoilta ja osoitti samalla myös tarpeellisuutensa. Tämän tyyppistä opetusta tullaan järjestämään tulevaisuudessakin. 

Henkisen valmennuksen kurssi helmi-maaliskuussa

Neljännellä jaksolla helmi-maaliskuussa järjestetään valmennusopin syventävinä opintoina Henkisen valmennuksen kurssi. Muistutathan urheilijaasi näistä valmennusopin syventävistä kursseista.

Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa –kirja ilmestynyt

"Erinomainen urheilufarmakologian ja urheiluravitsemuksen perusteos." Harri Hakkarainen, LL, LitM, Valmentaja Oulun Kärpät, Suomen Jääkiekko- ja maastohiihtomaajoukkue.

Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa -kirja on tarkoitettu urheilijoille, laihduttajille, valmentajille sekä liikunnan ja urheilun parissa toimiville asiantuntijoille. Teos pyrkii antamaan laajan kokonaisnäkemyksen urheiluvammojen hoitoon, suorituskykyyn ja kehon koostumukseen vaikuttavista lääkkeistä ja lisäravinteista. Kirja poikkeaa tavanomaisesta oppikirjasta kattavan tieteellisen lähdeaineiston suhteen.

Tieteelliseen taustaan tutustumisen avulla lukijan toivotaan kiinnostuvan käsitellyistä asioista ja samalla tarjotaan mahdollisuus arvioida itse markkinointilupausten ja näyttöön perustuvan tiedon suhdetta sekä annetaan perustietoa lääkkeiden ja lisäravinteiden järkevästä käytöstä. Hankalimmat osiot on erotettu muusta tekstistä tummemmalla taustalla, jolloin lukija voi halutessaan ohittaa ne ja siirtyä tekstissä eteenpäin.

Kirjan kirjoittajat Antti Alaranta, Juha Hulmi, Joonas Mikkonen, Jari Rossi ja Antti Mero ovat alansa ehdottomia asiantuntijoita. Lisätiedot ja tilaukset www.nutrimed.fi 050-58 745 76.

Ystävällisin terveisin

Simo Tarvonen
apulaisrehtori
Mäkelänrinteen lukio
Gsm +358-50-583 6513
E-mail simo.tarvonen@edu.hel.fi