Tasapainoa ja keskivartalon hallintaa harjoiteltiin aitojen ja kuntopallon avulla.

Tyttöjen harjoitteluleiri Pajulahdessa 5. - 7.10.2006

Lukuvuoden ensimmäinen harjoitusleiritapahtuma järjestettiin Pajulahden liikuntakeskuksessa 5.-7.10.2006. Mukana olivat kaikki 10 Mäkelänrinteen Lukion opiskelijaa sekä valmentajat Juha Lantto ja Heikki Torkkeli.
Leirille lähtö oli to 5.10 koulupäivän jälkeen ja ensimmäinen harjoitus Pajulahdessa on to-iltana klo 18-20 pääteemana pelitilanteissa käytettävän lukevan torjunnan taktiikka ja harjoittelu, ja harjoituksen päätteeksi pelimuotoisena ko taktiikan peliin soveltamista.
Pe 6.10 ensimmäinen harjoitus oli fysiikkatreeni kuntosalilla klo 9-10.30, harjoituksessa keskityttiin keskivartalon voiman ja liikkuvuuden kehittämiseen. Ohjelmaan sisältyi lisäksi normaaliin tapaan muutamia ylävartalon ja käsien apuliikesarjoja.
Lounaan jälkeen oli ohjelman kevennysosio, kun hieman flunssaista Marikaa lukuunottamatta joukko kävi Lahdessa pyörittämässä lentopalloa huomattavasti raskaampaa palloa keilaradoilla. Nuorempana keilailuakin harrastanut Sari oli ryhmän selkeä haka tässä lajissa heittämällä viisi täyskaatoa, joissa kunnostautui myös Liisa neljällä kaadolla. 
Keilailun jälkeen oli leirin ainoa luento-osuus, mutta se tulikin sitten korkealta taholta, kun olympiakomitean kehityspäällikkö ASKO HÄRKÖNEN kertoi OK:n panostuksesta lentopalloilun nuorten huippuvalmennukseen. Asko Härkösen toimenkuvana olympiakomiteassa on mm nuorten huippu-urheiluohjelman koordinointi, valmentajakoulutus, lajiliittojen kehityshankkeet ja huippu-urheilun strategiatyö. Reilun tunnin kestänyt tilaisuus oli osaltaan Askon esitys OK:n jo tekmistä ratkaisuista lentopalloilun kehittämiseen ja osiltaan myös vuoropuhelua urheilijoiden kanssa lähinnä Askon kyselyjen pohjalta. Tilaisuudesta saivat antia varmasti niiin urheilijat kuin myös kehityspäällikkö Asko Härkönen. Olympiakomitea osallistuu tällä hetkellä lentopalloliiton esityksen pohjalta kahden lentopallon ammattivalmentajan palkkaukseen, yhteisellä nimikkeellä OK:n tukea saavia nimitetään nuorten olympiavalmentajiksi. Lentopalloliiton nuorten olympiavalmentajat ovat Etelä- ja Lounais-Suomen valmennuskeskusvalmentajat Juha Lantto ja Marko Siivonen. 
Keila- ja olympia-aiheista siirryttiin päivällisen jälkeen normaaliakin tiukempaan lajirytmiin, kun Juha veti n kolmen tunnin lajiharjoituksen, jossa aikaa oli suorittaa myös verryttelyt perusteellisesti ja kehittämishakuisesti. Verryttelyissä tehtiin erilaisia juoksukoordinaatiotehtäviä, joissa jalkojen ja käsien erilaisilla liikkeillä pyrittiin kehon eri osien hallintaan samanaikaisesti (esim käsien pyöritys eri suuntiin ja samalla polvennostojuoksua eteen- tai taaksepäin). Lisäksi keskivartaloharjoituksena askellettiin aitojen yli vartalonhallinnan ja lantioliikkuvuuden kehittämiseksi (kuva). Lajiharjoituksena pallottelujen jälkeen tehtiin iskulyöntiharjoitusta ja jatkettiin edellisen illan teeman eli lukevan torjunnan harjoittelua. Nopeusosana tehtiin parin aitahypyn jälkeinen iskulyönti valmentajan heitosta ja sen perään nopealla spurtilla toisen valmentajan heittämän pallon palautus lajisuoritus-tekniikalla takaisin valmentajalle. Lopuksi harjoiteltiin pelinomaisesti pallojen loppuunasti pelaamista pistelasku pelissä mukana, jolloin saatiin yritystä syntymään erittäin mukavasti vielä varmasti hieman väsyneilläkin lihaksilla. Leirillä 10 tytön ryhmä oli jaettu ns vanhat-nuoret joukkueisiin (sovellettuna passaripelaajien sijoittamisella eri puolille). Edellisessä to-illan pelissä nuoret olivat napanneet voiton mutta nyt "vanhat" näyttivät kaapin paikan viemällä kaikki pelatut kolme erää voitoikseen. Peli pelattiin erikoissäännöillä, joissa piti voittaa kolme peräkkäistä palloa pisteen saamiseksi ja erävoittoon vaadittiin 5 pistettä.
La-aamulla tehtiin kevyt "herättelevä" harjoitus n 40 min klo 9, kun harjoituspeli Korian Pontta vastaan oli sovittu klo 11 alkavaksi. Aamuharjoituksen jälkeen oli aikaa pakata varusteet ja tyhjentää hotellihuoneet ja keskittyä sen jälkeen tulevaan harjoituspeliin.

Harjoituspeli Korian Ponnen naisten 1-sarjajoukkuetta vastaan sujui tytöiltä oikeastaan erinomaisesti, nuorten peleissä välttämätöntä ailahtelua toki esiintyi, mutta kun sitä oli myös vastapuolella, pystyivät Märskyn tytöt kokonaisuutena 3-2 otteluvoittoon ( erät 25-23, 25-18, 25-20, 21-25, 12-15), tosin Märsky voitti kolme ensimmäistä erää ja sen jälkeen ehkä annettiin väsyn pikkuhiljaa hiipiä puseroon eikä jaksettu puristaa ehkä alkuerien malliin viimeistä rutistusta omista suorituksista, toki vastustajakin pääsi paremmin mukaan peliin viimeisissä erissä. Molemmat joukkueet käyttivät harjoitusottelun luonteen mukaisesti tasaisesti kaikkia pelaajia kentällä. Harjoitusvastus naisten 1-sarjasta tuntuisi olevan sopivaa tasoa tällä hetkellä Märskyn tytöille. Ottelu oli harjoittelua KLL:n sarjaa varten, ensimmäinen alkusarjaturnaus KLL:n sarjassa pelataan Mäkelänrinteen Lukiossa ma 16.10 klo 12 alkaen, turnauksessa pelaavat Märskyn lisäksi Salpausselän Lukio Lahdesta ja Järvenpään Lukio. Märsky pelaa vielä toisen harjoitusottelun Malmin Liiketalousopistolla ma 9.10 klo 17.30 tuttua Malmin Urheilijoiden kokenutta joukkuetta vastaan.

Kokonaisuutena leiri täytti hyvin tavoitteensa, harjoittelua tuli riittävästi ja hyvällä asenteella kaikille eikä mitään loukkaantumisia tapahtunut, terveet lihaskivut kovasta harjoittelusta kyllä häviävät nopeasti. Olosuhteet harjoittelulle Pajulahdessa ovat erinomaiset ja kun Lentopallon Aluejaostolla on sopimussuhde tähän Liikuntakeskukseen on myös välineistöä mahdollisuus edelleen lisätä ja kehittää. Majoitukset olivat tällä kertaa "Rantapaju"-nimisessä hotellissa, joka on varsin uusi ja nykyaikainen (tosin Juhan kaipaama internet-yhteys puuttui) kahden hengen huoneissa, valmentajien "sviitissä" oli lisäksi huonekohtainen sauna. Ruokailut ja iltapalat olivat "Fanni"-ravintolassa ja aamiaiset pääruokalassa ja ruokaa oli varmasti riittävästi ja riittävän maittavaakin (Audentesin pöperöt voittaa kirkkaasti). Kustannukset tästä reilun kahden päivän leiristä olivat Pajulahteen n 1300 € ja matkakuluihin  n 300 €. Pajulahden täyshoitohinta lienee "halvemmassa" majoituksessa edullisempi.

II-valmentaja Heikki Torkkeli