Harjoitusohjelma/Tytöt

Viidennen (V) jakson ohjelma 4.4. – 18.5.2006

 vko 14/06

Pv	Pvm	klo	Harjoituksen aihe(et)	Paikka ja muuta inf
ti	04.04	12.30-13.30	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
to	06.04	10.10-10.55	Teoriatunti (ei harj.varusteita)	Aulan neuv.huone

 vko 16/06            Pääsiäinen pe 14. - ma 16.4.

ke	19.04	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali
to	20.04	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

 vko 17/06

ma	24.04	14.20-16.00	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
ke	26.04	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali
to	27.04	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali

 vko 18/06           Vapunpäivä ma 1.5.

ti	02.05	aika myöh	Turnaus/leiri	Audentes, Tallinna
ke	03.05	aika myöh	Turnaus/leiri	Audentes, Tallinna
to	04.05	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

 vko 19/06

ma	08.05	14.20-16.00	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
ke	10.05	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali
to	11.05	10.10-11.40	Testit 1. pvä	Uimalan tilat/palloilusali

vko 21/06 -  22/06   pe 21.5 - pe 2.6.2006 Koe"viikko"

to 1.6. klo 12 - 13 Lukuvuoden päätöspalaveri (ei harjoitteluvarusteita)

Koeviikon harjoittelut sovitaan erikseen. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan viimeistään edellisessä harjoituksessa.
Poikien ryhmällä valmennusaamut ti, ke ja pe klo 8-9.30 Pasilan Urheiluhallilla
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Lentopallo/Tytöt                            Asialista/1.4.06/ht

To 6.4.2006 Viidennen jakson avaus klo 10.10 – 10.55 (aulan kokoushuone)

1.    4-jakson palautetta 

• harj.päiväkirjojen palautus valmentajalle (tytöt)
• uudet pk:t jakoon (HeikkiT)
• jaksoraportit (ht ja Mirja Tuure)
• voimaharjoittelusta (JL)
• lajiharjoittelusta ja peleistä (JL)
• muuta (JL+HT) aktiivisuus, vammat, sairaudet, kurssien hyväksynnät

2.     5-jakson ohjelmasta (kopiot jakoon) (JL)

• pääsääntöisesti kaksi erilaista viikkoa (laji/fysiikka), harjoitusohjelma jakoon
• lisävoimaharjoitukset edellen mahdollisia omana aikana (esim hyppytunneilla)
• Peli- ja harjoitteluleiri Audentesissa ti 2.5-ke 3.5.06 yhdessä koripalloilijoiden kanssa, lähtö ti aamulla, paluu ke illalla
• harjoituspelijä KoVe/MalminU vastaan (ennen em matkaa)

 3.     Seurantatestit tehdään jakson lopulla vko 19-20  (HT)

• 2-testien rästit tehdään heti jakson alussa

 4.      Henkilökohtaiset kehittämisohjelmat (JL+HT)

• kehittämiskeskusteluja (valmentajat+pelaaja) jatketaan (Sara ja Johanna käydyt); seuraavat aakkosjärjestyksessä (sukunimi)
• aineistoja on jokaisella: kyselylomake, valm.sopimus (koulu/seura), täytetyt arviointilomakkeet, lihastasapainokartoituksen tulokset, testitulokset, (keväällä jaettu monistenippu+syksyn ja alkuvuoden testitulokset)

  5.    Muuta (JL)

• koululla hierojaopiskelija 25.4 asti, 0,5 h a' 5 €, fysioterapia, osteopatia edelleen käytettävissä KuntoStadian ilmaiset hoidot)
• ESA:n nettisivuille päivitetään asioita, sisään esim PuMan sivujen kautta  (osoite on http://esa.sporttisaitti.com/)

• ESLA:n aluejoukkueen pelaajille on turnaus Ruotsissa (Fallköping) 14.-15.6.06, joukkue kootaan kevään aikana (JL)
  -------------------------------------------------------------------

Harjoitusohjelma/Tytöt

Neljännen jakson ohjelma 6.2.2006 – 5.4.2006

 vko 6/06

Pv	Pvm	klo	Harjoituksen aihe(et)	Paikka ja muuta inf
ma	06.02	09.50-10.30	Teoriatunti (ei harj.varusteita)	Aulan neuv.huone
ke	08.02	10.10-11.40	Lajiharjoitus (tutustujille myös)	Avoimet ovet ESA:ssa, koulun Auditorio
to	09.02	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali

 vko 9/06

ma	27.02	14.20-16.00	Lajiharjoitus	Palloilusali
ke	01.03	10.10-11.40	Lajiharjoitus (tutustujille myös)	Avoimet ovet ESA:ssa, Palloilusali
to	02.03	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

 vko 10/06

ma	06.03	14.20-16.00	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
ke	08.03	10.10-11.40	Lajiharjoitus	Palloilusali
to	09.03	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

 vko 11/06

		YO.KIRJ.	13.03 - 31.03 VÄLILLÄ
ma	13.03	14.20-16.00	Hyppyharjoitus	Uimahallin ylätasanne
ke	15.03	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
to	16.03	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

 vko 12/06

ma	20.03	14.20-16.00	Fysiikka	Uimahallin kuntosali
ke	22.03	10.10-11.40	Lajiharjoitus	PAIKKA ILM MYÖH
to	23.03	10.10-11.40	Fysiikka	Uimahallin kuntosali

vko 13/06 - 14/06  pe 24.3. - to 5.4.2006 Koe"viikko"

to 6.4. klo 10.10 - 10.55 Jakson V aloituspäivän teoriatunti

Koeviikon harjoittelut sovitaan erikseen.
Poikien ryhmällä valmennusaamut ti, ke ja pe klo 8-9.30 Pasilan Urheiluhallilla
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Lentopallo/Tytöt                            Asialista/1.2.06/ht

Ma 6.2.2006 Neljännen  jakson avaus klo 9.50 – 10.30 (aulan kokoushuone)

1.    3-jakson palautetta 

• harj.päiväkirjojen palautus valmentajalle (tytöt)
• uudet pk:t jakoon (HeikkiT)
• testipalautteita (testilomakkeet jokaiselle jakoon)
• voimaharjoittelusta (JL) arviot (JL)
• lajiharjoittelusta (JL)
• muuta (JL+HT) aktiivisuus, vammat, sairaudet, kurssien hyväksynnät
• pelaajan jaksoraportti (Johanna)
  

2.     4-jakson ohjelmasta (kopiot jakoon) (JL)

• kaksi erilaista viikkoa (laji/fysiikka), harjoitusohjelma jakoon
• yo-kirjoitukset vievät salivuoroja 13.3 – 31.3 välillä
• lisävoimaharjoitukset edellen mahdollisia omana aikana (esim hyppytunneilla)
• aluevalmennuskeskusten välinen turnaus ti-ke 28-29.3.2006 Pieksämäellä   SAKU:n turnauksen yhteydessä (huom koeviikko 24.3. - 5.4.)
• harjoituspeli KoVea vastaan (ennen em turnausta)
• hiihtoloman harjoittelu (seuran ja omakohtaiset)

 3.     Rästitestit lähiaikoina niille, joilta tuloksia puuttuu  (HT)

• tehdään sopimuksen mukaan ennen hiihtolomaa

 4.      Henkilökohtaiset kehittämisohjelmat (JL+HT)

• kehittämiskeskustelut (valmentajat+pelaaja) aloitetaan, Sara 6.2 palaverin jälkeen, Johanna seuraava, loput aakkosjärjestys (sukunimi)
• aineistoja on jokaisella: kyselylomake, valm.sopimus (koulu/seura), täytetyt arviointilomakkeet, lihastasapainokartoituksen tulokset, testitulokset, (keväällä jaettu monistenippu+syksyn ja alkuvuoden testitulokset)

  5.    Muuta (JL)

• Fys.terapiaopiskelijan olkapäämonisteen liikkeitä mukaan harkkoihin
• hyppynaruharjoitteita
• hieronta, fysioterapia, osteopatia (KuntoStadia ilmaiset hoidot)
• ESA:n nettisivut uusittu, aineistoa tulee koko ajan, sisään esim PuMan sivujen kautta  (osoite on http://esa.sporttisaitti.com/)
• SleL kalentereita yms jakoon
• Tallinna/Audentes leiri toteutuu V-jaksolla, mahd 28.4 – 2.5 tai  5. – 8. 5, koripalloilijoiden kanssa yhteisleiri (samanaikainen)

HARJOITUSOHJELMA/Tytöt

Kolmannen jakson ohjelma 28.11.2005 – 23.1.2006

ma 28.11 klo 10.10-10.55    Teoriatunti (ei harjoitteluvarusteita)

ke 30.11 klo 10.10-11.40     Fsiikka, uimahallin kuntosali

to 1.12 klo 10.10-11.40       Lajiharjoitus vastaanotto/hyökkäys, palloilusali

ke 7.12 klo 10.10-11.40      Fysiikka, uimahallin kuntosali

to 8.12 klo 10.10-11.40       Lajiharjoitus vastaanotto/hyökkäys, palloilusali

ma 12.12 klo 14.20-16.00    Lajiharjoitus/pikkupelit+aitahypyt+kuntopallo

ke 14.12 klo 10.10-11.40      Fysiikka, uimahallin kuntosali

to 15.12 klo 10.10-11.40       Lajiharjoitus vastaanotto/hyökkäys, palloilusali

ma 19.12 klo 14.20-16.00    Lajiharjoitus/pikkupelit+aitahypyt+kuntopallo

ke 21.12 klo 10.10-11.40     Fysiikka, uimahallin kuntosali

2006

ma 9.1 klo 14.20-16.00       Lajiharjoitus/pikkupelit+aitahypyt+kuntopallo

ke 11.1 klo 10.10-11.40      Fysiikka, uimahallin kuntosali

to 12.1 klo 10.10-11.40       Lajiharjoitus vastaanotto/hyökkäys, palloilusali

ma 16.1 klo 14.20-16.00    Testit 2. kierros, palloilusali + ylätasanne

ke 18.1 klo 10.10-11.40     Testit jatkuu, 2. kierros, palloilusali

to 19.1 klo 10.10-11.40      Testit jatkuu, 2. kierros, palloilusali

ma 23.1 klo 14.20-16.00    Lajiharjoitus/pikkupelit+aitahypyt+kuntopallo

Poikien ryhmällä valmennusaamut ti, ke ja pe klo 8-9.30 Pasilan Urheiluhallilla

Koeviikon harjoittelut sovitaan erikseen.

Valmentajat Juha Lantto ja Heikki Torkkeli

Ensimmäisen jakso ohjelma 22.8 - 19.9.2005

Vko 34
ma 22.8 klo 13.35-15.10 Fysiikka uimahallin kuntosali
ke 24.08 klo 10.10-11.40 testit, uintikeskus
to 25.08 klo 10.10-11.40 lajiharjoitus perustekniikat palloilusali

Vko 35
ma 29.08 klo 13.35-15.10 Fysiikka uimahallin kuntosali
ke 31.8 klo 10.10-11.40 lajiharjoitus perustekniikat koulun sali
to 01.09 klo 10.10-11.40 lajiharjoitus perustekniikat koulun sali

Vko 36
ma 05.09 klo 13.35-15.10 Fysiikka uimahallin kuntosali
ke 07.09 klo 10.10-11.40 testit, uintikeskus
to 08.09 - la 10.09 Harjoitusleiri, Kisakallion Urheiluopisto

Vko 37
ma 12.09 klo 13.35-15.10 Fysiikka uimahallin kuntosali
ke 14.09 klo 10.10-11.40 lajiharjoitus perustekniikat palloilusali
to 15.09 klo 10.10-11.40 lajiharjoitus perustekniikat palloilusali

Vko 38
ma 19.09 klo 13.35-15.10 Fysiikka uimahallin kuntosali

Koeviikon harjoittelusta sovitaan erikseen.